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熱帯夜対策グッズ、アイスノンは効果あり?エアコンも併用で!

   

熱帯夜と聞いただけで、湿度の高いあの寝苦しい夜が思い出されエアコンが苦手な方にとっては恐怖すら感じるのではないでしょうか。次の日の仕事にも支障をきたしますし、身体にも悪い影響が出てきます。

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熱帯夜対策グッズのおすすめは?

自然の素材を使っているものとしては、竹の枕や竹シーツを使うことで暑さを軽減することができます。

また、体のほてりや湿気をとる麻の寝具を使うと夏の気温・湿度がともに高い状況に効果があります。
コップ約2杯分もの汗をかくといわれている夏の夜に 吸湿・発散性に優れた麻のパッドや麻シーツ・麻カバーなどが効果があります。また、昔から言われているように、頭寒は快眠のコツです。そばがらの枕や麻枕カバーなど涼感のあるものに変えると効果はさらに高まりますね。

掛布団は、タオルケットよりもガーゼケットが涼しくて寝冷えしにくいです。

また、お風呂に入ることで眠りやすくなる方法もあります。

人間は体温が下がれば眠くなるように造られていることを応用します。

寝る前にぬるま湯(熱いと交感神経を刺激してしまう)に10分程度入ります。
風呂から上がると人間の恒常性により、上がった体温を下げ始めます。
体温が下がると眠くなります。

熱帯夜で寝苦しい時は、首の後ろにアイスノンか何かを当てて、
脳への血流を下げてやると、暑さは感じなくなります。
「夏はさっぱりシャワーを浴びるほうが好き」という方も、眠りにつく1時間くらい前のぬるめの風呂をおすすめします。

熱帯夜対策グッズでアイスノンは効果あり?

風邪などで、熱が高いときの定番のアイスノンを効果的に使いたいですね。

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身体を冷やすポイントは「動脈」です
頚動脈のある首筋を冷やすのが効果的です。
他に太い血管がある脇の下や足の付け根(股関節)を保冷剤などをタオルに巻いて使うとよいでしょう。

それでも本当に暑い時は膝の後ろにも当てればよいでしょう。

冷やしすぎもよくないですが、アイスノンは体温や室温によって徐々に効果が薄れていくので、特に問題なく使えると思います。

適当な保冷剤がないときはペットボトル(小さめ)を水を入れて凍らして、タオルで巻いたものを使用すると経済的です。
もっと経済的にしたい方は、2Lのペットボトルで麦茶か水を冷凍し、タオルを巻いて抱きながら寝て、目が覚めたら、溶けた中味を飲むなんていう方法もあります。

熱帯夜対策はグッズとエアコン併用で。

これらの方法でもどうしても寝付けない夜は、寝る1時間くらい前にエアコンをかけて寝付くまでタイマーをかける方法がよいでしょう。

扇風機を併用して空気を掻き回せばその分部屋の中の天井部と床部の温度差が少なくなりますので、温度が高くても快適に過ごせます。
扇風機を使う時の注意点としては、直接当たらないように使うということです。
睡眠中のため、体温は低下していますし、更に扇風機によって熱や水分を奪われます。

扇風機をつけっぱなしで眠るなら、一度壁に当て、はね返った風が当たるようにしたり、部屋全体の空気が流れるように天井に向けてかけると良いかと思います

まとめ

寝具の工夫とアイスノンの活用で、快適な睡眠を!
またエアコンも適宜使いながら熱帯夜対策をして、健康な夏を過ごしましょう。

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